✩体作り✩

皆さま、こんばんは！！

ホテルホットイン石巻スタッフMaiです(´艸｀*)

寒くなってから、歩いて出勤をサボっている私・・・

そのせいか日に日に体が重くなり、友達から「　ちょっとたるんでる?!笑　」と厳しい一言が(´;ω;｀)泣

そこで・・・

学生時代運動部だったころの体に戻そうと、昨日から体作りを始めました！！

激しい運動は時間的にも体力的にもちょっと厳しいので、まずは軽い筋トレと体幹を鍛えることから。。。

腹筋・背筋・腕立て伏せを各２０回こなしてから体幹トレーニングをし、基礎代謝をあげます。

・・・しかし、これが意外に大変でして(;´･ω･)汗

普段使わない筋肉を使うので全身筋肉痛になります！！笑

終わったあとはお風呂にゆっくり浸かり、マッサージをして終了です！！

基礎代謝をあげるメリットとして、痩せやすい体質になり、

冷え性・むくみ・慢性的な肩こり・頭痛・腰痛の改善につながり

自律神経の乱れをなおして心身ともに健康になるそうです！！

数回やっただけでは成果がでませんが、焦らずじっくりやって健康な体を作ろうと思います(^^)/

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